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想要健康排毒,腸道就要好~才能促進廢物有害物質的排出,那可不能少了膳食纖維!

1. 黑木耳:每100克就有6.5克膳食纖維,是腸道清道夫、含多醣體可提高免疫力並含鐵可補血。
2. 地瓜葉:每100公克含3.1克膳食纖維高纖維高鐵,富含維生素A並能促進產婦乳汁分泌。
3. 香菇:每100公克含3.9克膳食纖維,含多醣體可提高免疫力,含維生素D可加強小腸對鈣質吸收!
4. 牛蒡:每100公克含6.7克膳食纖維,含多酚類物質可保肝、含多種胺基酸、礦物質含量高 。

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