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身為三餐老是在外的外食族,
知道該怎麼聰明選才能營養均衡嗎 ↓↓

1.自助餐:選擇三菜(多種類與多色彩)+一肉(蒸魚、雞)
2.日式料理:選擇生魚片或烤魚搭配沙拉或手捲,避免挑選油炸食物
3.麵攤:麵食+燙青菜或海帶等涼拌菜,湯要少喝
4.小火鍋:選擇海鮮豆腐或白肉鍋,少吃加工丸子、少喝湯、少用沾醬
5.速食餐廳:魚或海鮮堡為優,要搭配沙拉、水果
6.便利商店:三明治+牛奶或低糖豆漿或優酪乳+水果

另外也要記得進食的順序:蔬菜類→湯→魚肉→澱粉類唷!
(參考來源 http://goo.gl/M5omIg)

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