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最近戶外路跑真的超流行的,但不受場地天氣限制的室內跑跑步機也是眾多人選擇之一,但該如何利用跑步機做訓練呢?

 

1.增加坡度的設定:即便只有坡度0.5也好,因履帶的帶動,跑步機和實際路跑比起來會減少腿部力量的輸出,所以建議略為增加坡度,以達到和戶外道路相同的鍛鍊效果。

 

2. 跑步機很適合進行節奏跑的訓練,但無法完全取代路跑的訓練,而是藉由跑步機訓練強化自身的體能指標,例如心肺功能、有氧強度、乳酸閾訓練、肌耐力等提升。

 

(參考文章來源 http://goo.gl/zAVavk)

 

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