大家夏天都做什麼運動呢? (>3<)
【夏季運動須知】
夏天來臨,高溫炎熱,平常有運動習慣的粉絲們,要特別注意以下事項唷!
1.減少些運動量(強度、時間縮減一點)。
2.進行戶外運動時,最好選擇清晨或黃昏,並做好防曬。
3.夏季大量出汗導致體內鈉不足,容易引起抽筋,要記得要適時補充水分,但別急著喝冷飲降溫。
4.穿著選擇以透氣的衣物為主。
5.運動後要先稍作休息再用溫水入浴,以免造成體溫調節失常。

運動完也不要馬上吹電扇、冷氣,以免感冒~讓自然風輕輕吹涼,才能越動越健康喔!

螢幕快照 2015-06-17 下午6.46.19  

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