容易抽筋、痠痛?冬季運動更容易出現以上的狀況,怎麼做才能在冬季裡健康動一動呢?

需要更多的熱身運動,時間要比以往多5~10分鐘。
適當地補充水分和電解質,休息時做做伸展,避免抽筋
運動後有流汗一定要趕快換上乾爽的衣物避免著涼!
運動後做伸展,可以減少痠痛發生。

運動保健康,但也要健康地運動才不會讓身體有負擔喔!

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